Koji su najbolji prirodni načini za jačanje vašeg imuniteta?

Održavanje jakog imunološkog sistema važno je za borbu protiv bolesti i održavanje općeg zdravlja. Pravilna ishrana može značajno doprineti jačanju imuniteta. Srećom, postoji mnogo prirodnih načina da se vaš imunitet ojača.

Namirnice koje pomažu imunološkom sistemu

• Citrusno voće: Pomorandže, limuni, grejpfruti bogati su vitaminom C, koji je poznat po svojoj sposobnosti da podstiče proizvodnju belih krvnih zrnaca, važnih za borbu protiv infekcija.
• Češnjak: Poznat je po svojim antibakterijskim i antivirusnim svojstvima. Dodavanje svežeg češnjaka u obroke može pomoći u jačanju imunog sistema.
• Zeleni čaj: Sadrži katehine, snažne antioksidante koji mogu povećati sposobnost vašeg tela da se bori protiv bolesti.

Zdrav način života i imunitet

Pored zdrave ishrane, važno je i redovno vežbanje, dobar san i smanjenje stresa. Fizička aktivnost poboljšava cirkulaciju, čime pomaže imunološkom sistemu da efikasnije deluje. Takođe, kvalitetan san omogućava telu da se regeneriše i pripremi za borbu protiv patogena.